Può muay thai rafforzare ossa shin?

Muay Thai ha avuto origine durante le migrazioni di tribù dalla Cina alla Thailandia nei secoli XII e XIII, dice Chad Boykin in “Muay Thai Kickboxing”. Le abitudini di addestramento di questa era precoce comprendevano il condizionamento delle ossa a strisce, la cui pratica comportava il calcio dei tronchi di gomma , Le banane e le palme, oltre a roteare oggetti duri contro le lucine. Alcuni praticanti impiegano ancora questi metodi di condizionamento tradizionali, tuttavia oggi i più praticanti di Muay Thai sconfiggono sacchetti e pattumi pesanti per rafforzare i loro punti di forza.

Legge di Wolff

La legge di Wolff è una teoria scientifica che spiega il processo di adattamento osseo. Proprio come i muscoli diventano più forti a causa del ripristino di micro-lacrime nelle fibre muscolari causate dall’esercizio, così anche le ossa diventano più dense quando si riparano dopo una pausa. Quando un osso si rompe, il corpo lo riparte essenzialmente riempendo la rottura con il calcio, che diventa osso. I combattenti Muay Thai non rompono le loro ossa, però. Invece, provocano microfratture che si riempiono di calcio e diventano più dense e più forti nel tempo.

Condizionamento sicuro

Scattare oggetti che sono più duri dei tuoi shin possono danneggiarli, mentre calci oggetti che sono ancora duri ma leggermente più morbidi delle tue ossa ti aiuteranno a rafforzarle lentamente e in sicurezza. Come tale, il modo più efficace per condizionare le ossa di scintillio è quello di costantemente scalciare i pattini e le borse, a differenza dei tronchi d’albero, secondo Kru Tony Moore nel suo libro “Muay Thai”. I pacchi e le borse più pesanti o forti possono rafforzare il tuo shin Le ossa più veloci senza danneggiarle, perché sono ancora più morbide delle ossa. Tuttavia, saranno più dolorosi per calciare, soprattutto durante le fasi iniziali del programma di condizionamento.

Recupero

È naturale provare dolore e disagio per un periodo che segue una sessione di condizionamento, dopo tutto, si sono feriti i tuoi shins. Il tuo corpo riparerà queste lesioni nel tempo, ma puoi aiutarlo e accelerare il tempo di recupero applicando ghiaccio ai tuoi piedi. Riempire un contenitore di carta con acqua e metterlo in un congelatore. Una volta che è congelato, rimuovere il contenitore dal congelatore e strappare una parte della carta in modo che il ghiaccio sia esposto. Strofinare il ghiaccio contro i tuoi lucidi fino a quando il dolore non diminuisce leggermente. Inoltre, consumate integratori di calcio per aiutare il tuo corpo a riempire microfratture e creare ossa più dense e più forti.

avvertimento

I metodi di condizionamento Muay Thai sono potenzialmente nocivi e possono portare a danni permanenti dell’osso e del nervo. Inoltre, Muay Thai come uno sport competitivo pone grande enfasi sul combattimento medio a pieno contatto ed è pertanto pericolosamente intrinseca. Non tentare di condizionare le vostre ossa o di partecipare alle lotte di combattimento a meno che non sia stata sottoposta a una formazione approfondita con un istruttore accreditato.