Può esercitare stretto la pelle mentre perdere peso?

La pelle allentata è una paura comune se stai cercando di perdere una notevole quantità di peso. Sebbene l’eccesso della pelle non possa essere stretto direttamente dall’esercizio fisico, se la perdita di peso viene eseguita in modo appropriato, è possibile eliminare o ridurre al minimo la quantità di pelle sciolta dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi.

Il metodo che scegliete per perdere peso determina in modo significativo la quantità di pelle sciolta dopo aver incontrato i tuoi obiettivi di perdita di peso. Con la chirurgia di perdita di peso, si perde molto grandi quantità di grassi, con conseguente quantità significative di pelle in eccesso. Perdere peso attraverso l’esercizio fisico e la riduzione di calorie ti porta a perdere peso lentamente, rendendo più semplice la tua pelle adattarsi alla tua nuova struttura del corpo. Evitare diete di moda che causano perdita di peso veloce perché provocano il metabolismo rallentato, la perdita muscolare e la pelle saggy. Esercizio riducendo le calorie consumate da circa 500 a 1.000 calorie al giorno per perdere da 1 a 2 chili alla settimana.

La tua pelle ha un’elasticità che permette di rimbalzare alla sua forma originale, ma ci sono fattori che determinano la capacità della tua pelle di stringere quando si perde peso. La tua età è il fattore più importante in quanto la tua pelle perde elasticità quando invecchiate. Quando invecchiate, il tuo corpo perde il suo fattore di rimbalzo. Un altro fattore importante è quanto tempo hai portato il peso in eccesso. Consideriamo una fascia di gomma che è stata tirata e tesa per diversi anni. Se improvvisamente smettere di allungare la gomma, è improbabile che ritorni alla sua forma precedente.

L’allenamento della forza costruisce il muscolo, quindi questo è il tipo più importante di esercizio per concentrarsi su di voi mentre perdete peso per evitare la pelle in eccesso. Il grasso non può trasformarsi in muscoli, ma il muscolo può sostituire il grasso e ridurre al minimo la pelle allentata. Dovresti forzare il treno cinque volte alla settimana e evitare di lavorare gli stessi gruppi muscolari due giorni di fila perché i muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare tra gli allenamenti.

Il cardio è di solito l’esercizio di scelta per molte persone che cercano di perdere peso. Non concentrarsi sulle lunghe routine cardio mentre consuma piccole quantità di calorie perché questo può causare la masterizzazione di tessuti muscolari magri, importante per prevenire la perdita della pelle. Effettuate solo 30 minuti di cardio moderato a cinque giorni a settimana e trascorrere un sacco di esercizi di allenamento.

Metodo

Condizione della pelle

Formazione di forza

Cardio Training