Mangia sano ti fa vivere più a lungo?

La nutrizione non può solo influenzare la durata della tua vita, ma anche la qualità. Mangiare nutrizionalmente e scegliere cibi sani può staccare la malattia cronica, aumentando così la tua durata. Inoltre, limitare le calorie può anche portare a una vita più lunga.

La malattia cardiovascolare è un termine ombrello che descrive diverse malattie che possono influenzare il sistema cardiovascolare. Queste malattie includono malattie arteriose, ictus e insufficienza cardiaca. I fattori di rischio per le malattie cardiache includono l’alta pressione sanguigna, il colesterolo alto, il diabete e di essere in sovrappeso o obesi. Ognuno di questi fattori di rischio individuali è influenzato dalla vostra dieta. L’alta pressione sanguigna può essere evitata mangiando cibi meno elaborati e sodio. Il colesterolo alto e l’obesità possono essere prevenuti limitando l’assunzione di grassi e calorie. Il diabete può essere controllato limitando i grani raffinati. Ciascuno di questi fattori individuali è influenzato dalla vostra dieta e può ridurre il rischio di morte prematura da malattie cardiovascolari.

Circa 555.500 americani muoiono ogni anno dal cancro. Mangiare sano può impedire di ottenere il cancro. La American Cancer Society consiglia una dieta che si concentra sugli alimenti a base di piante, tra cui frutta, verdura e cereali integrali. Ciò include anche la limitazione dell’applicazione calorica al fine di prevenire un guadagno in eccesso. Mangiare una dieta sana per prevenire il cancro può anche ridurre il rischio di morte prematura.

Quanto si mangia può contribuire alla durata della tua vita. Una teoria dell’invecchiamento ha a che fare con l’assunzione calorica. Secondo il libro “Dimensioni fisiche dell’invecchiamento”, una dieta calorica di restrizione può rallentare il tuo tasso di invecchiamento. Per eseguire correttamente questa dieta, è necessario restringere le vostre calorie a due terzi dell’importo normale consumato. La vostra dieta deve comunque fornire tutte le vitamine necessarie, minerali e nutrienti che il vostro corpo ha bisogno. La teoria è che il vostro corpo prenderà tutte le sostanze nutritive che viene somministrato e li dedicherà a mantenere le funzioni del tuo corpo, provocando un processo di invecchiamento più lento e una maggiore aspettativa di vita.

Le raccomandazioni del Dipartimento dell’agricoltura americano incoraggiano il controllo delle vostre calorie e la messa a fuoco su determinate sostanze nutritive. L’assunzione calorica dovrebbe corrispondere alla spesa energetica per mantenere un peso sano. Dovresti limitare l’assunzione di sodio, colesterolo, grassi saturi, zuccheri aggiunti e cereali trasformati. La vostra dieta dovrebbe concentrarsi su grassi insaturi, proteine ​​vegetali, cereali integrali, frutta e verdura.

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