L’ananas migliora la digestione?

L’ananas è un frutto tropicale coltivato in climi caldi e ha un sapore che sia dolce e crostata. Godere di una porzione di ananas aiuta a migliorare la digestione fornendo fibra e un certo tipo di enzima digestivo. Mentre l’ananas è vantaggioso per il tuo tratto digestivo, può causare disturbi gastrointestinali quando consumi troppo. Includi l’ananas nella vostra dieta, ma limitate le vostre dimensioni di servizio per evitare il disagio nel vostro intestino.

Mangiare ananas

Prima di mangiare un ananas fresco, è necessario rimuovere la dura cotenna esterna e il gambo. Queste parti dell’ananas sono troppo fibrose per il tuo corpo per digerire. Inoltre, dovresti tagliare il cuore interno dalla carne del frutto. Il nucleo è spesso troppo difficile da masticare ed è anche difficile per il sistema. L’acquisto di pezzi di ananas pre-tagliati è un’altra opzione, quindi non devi preoccuparti di sbucciare la tua frutta fresca. L’ananas conservato è sbucciato, ma viene spesso conservato in una sostanza di acqua zuccherina che si impacca su calorie extra.

Fibra

L’ananas è naturalmente ricca di fibre per migliorare la digestione. Mentre gli alimenti ad alta fibra di solito contengono sia fibre solubili che insolubili, la maggior parte delle fibre di ananas è solubile. Questo tipo di fibra attrae acqua nel tuo intestino, rallentando l’assorbimento. Durante questo processo, il vostro tratto digerente è in grado di assorbire tutte le vitamine e minerali dai cibi che mangi. La piccola quantità di fibra insolubile in ananas, proveniente dalle vene fibrose che richiedono masticazioni extra, spinge i rifiuti. La fibra insolubile vi regala regolarmente e crea sgabelli morbidi e facili da passare. Per una salute digestiva ottimale, è necessario consumare 14 grammi di fibra totale per ogni 1.000 calorie che si mangia, spiega la Colorado State University Extension School. Una cottura da 1 cucchiaio di ananas offre circa 2,2 grammi di fibra alimentare totale.

bromelina

Ananas ha anche un enzima digestivo chiamato bromelain, che è una miscela di enzimi proteolitici. Questi enzimi lavorano insieme per aiutare il tuo sistema digestivo ad abbattere e assorbire le proteine ​​dai cibi che mangi. Inoltre, il bromelain dall’ananas può contribuire ad alleviare i dolori allo stomaco, il bruciore di stomaco e la diarrea, osserva l’Università di Maryland Medical Center.

Altre considerazioni

Mentre l’ananas è pieno di fibre benefiche e bromelina per promuovere la normale digestione, troppo in un seduta porta ad effetti collaterali scomodi in alcune persone. Se normalmente non consumate molti alimenti ad alto contenuto di fibre, l’assunzione improvvisa di fibre dall’ananas può sconvolgere lo stomaco. Avere una grande parte di ananas pale tonnellate di fibre nel vostro tratto digestivo, che può portare a diarrea, o forse costipazione. Inoltre, elevate quantità di bromelain nel tuo intestino possono causare nausea o diarrea. Misurare il tuo servizio prima del tempo per evitare il sovraccarico.