L’acqua potabile contribuisce a ridurre il grasso nel corpo?

Mantenere un peso corporeo sano riduce il rischio di una serie di malattie, come malattie cardiache e diabete, nonché aiuta a guardare e sentire il meglio. Se si desidera perdere peso, gli ingredienti essenziali includono una nutriente dieta e un regolare esercizio fisico. Se vuoi abbassare il tuo grasso corporeo, l’acqua potabile vi aiuterà a tagliare il grasso nel tuo corpo, lavorando per frenare l’appetito e aumentare il tuo metabolismo.

Acqua e perdita di peso

L’acqua potabile prima dei vostri pasti può contribuire a ridurre l’appetito, che a sua volta riduce l’apporto calorico e grasso, aiutando a perdere peso. Secondo uno studio su acqua e perdita di peso condotto a Virginia Tech, bere due 8 oz. Bicchieri d’acqua prima dei pasti hanno aiutato i dietisti a perdere circa 5 libbre. Più di dietri che non hanno aumentato l’assunzione di acqua nel corso di 12 settimane. L’acqua potabile prima di un pasto riempie lo stomaco con una sostanza sana e calorica, dice Brenda Davy, capo dello studio. Secondo Davy, le persone che bevono acqua prima dei pasti consumano 75 a 90 calorie meno per pasto di coloro che non lo fanno.

Acqua e rifiuti

Oltre a riempirti e fornire un’alternativa zero calorie a bevande o bevande zuccherate, l’acqua aiuta a perdere peso permettendo al vostro corpo di elaborare e espellere i rifiuti in modo efficiente. Il tuo metabolismo rompe il cibo che mangi energia, ei tuoi reni usano l’acqua per aiutare a trattare le tossine da ciò che mangi e bevi per l’escrezione. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo fegato viene reclutato per aiutare a trattare le tossine. Il fegato normalmente converte i grassi memorizzati in energia, ma se è necessario per aiutare a tossine di processo dai reni disidratati, il tuo fegato non può abbattere il grasso nel tuo corpo.

Acqua e metabolismo

L’acqua può aiutarti a perdere grasso corporeo, sciacquando il grasso dal sistema e mantenendo inalterato il tuo metabolismo. L’acqua è necessaria per tutte le funzioni base del corpo e permette al sangue di trasportare sostanze nutritive durante il processo metabolico. Secondo uno studio condotto da scienziati tedeschi e riportato in “The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, bere 500 ml di acqua ha aumentato il tasso metabolico del 30 per cento nei soggetti maschi e donne.

raccomandazioni

Non esiste una raccomandazione per l’esatta quantità di acqua che si deve bere ogni giorno, ma l’obbedienza alla tua sete è una buona regola generale, secondo il professore di Virginia Tech Brenda Davy. L’Istituto di Medicina consiglia agli uomini adulti di bere circa 3,7 litri – circa 13 tazze – di acqua al giorno e di donne adulte da bere circa 2,7 litri – circa 9 tazze – ogni giorno come guida generale.