La niacina effettivamente pulisce il tuo sistema?

La niacina è una delle vitamine B, in particolare la vitamina B-3. Come altri membri delle vitamine B, la niacina gioca un ruolo chiave nell’aiutare il vostro corpo a trasformare i carboidrati in carburante per l’energia. Mentre la niacina è importante nella promozione di capelli, occhi, pelle e fegato sani, non vi è alcuna prova che la niacina pulisca il tuo sistema o rimuove tracce di droghe illegali dal tuo corpo.

Benefici

Gli integratori di niacina possono contribuire a ridurre il rischio di una carenza di questa sostanza nutritiva. Le carenze di niacina possono causare diarrea, demenza, affaticamento, lesioni del cancro, depressione, pelle scaly e vomito. La niacina può contribuire a ridurre il colesterolo alto e contribuire a trattare il diabete e l’osteoartrosi, anche se è necessaria una maggiore ricerca per confermare questi potenziali benefici. Prendendo integratori o mangiando alimenti ad alto contenuto di niacina, come il fegato di manzo, il tonno, le arachidi, i semi di girasole e le barbabietole, possono contribuire a ridurre al minimo il rischio di una carenza di niacina.

Test di droga

Sebbene non esistano prove scientifiche per sostenere la pratica, alcuni individui assumono integratori di niacina nel tentativo di mascherare i test di droga o sciacquare le droghe illegali fuori dal flusso sanguigno. Lo scopo di questo tipo di utilizzo è quello di prevenire l’individuazione del principale ingrediente psicoattivo nella marijuana, nota come tetraidrocannabinolo. Anche se alcuni siti web possono promuovere la niacina a questo scopo, i Centri per la Controllo e la Prevenzione delle Malattie avvertono che non vi è alcuna prova che consumare questa vitamina B modificherà i test di sangue o urina progettati per individuare l’uso di droga.

Dosaggio

La dose raccomandata di niacina per i maschi adulti è di 16 mg al giorno, mentre le donne richiedono circa 14 mg al giorno. Il requisito durante la gravidanza va a 18 mg al giorno e 15 mg al giorno è l’importo raccomandato per le madri che allattano. Mentre la niacina non ti pulirà sistema, si può verificare un flusso di niacina quando consuma integratori di niacina, una condizione comune nelle persone che assumono più di 50 mg di niacina al giorno.

Precauzioni

Gli integratori di niacina sono inadatti per le persone con ulcere allo stomaco o una storia di malattie epatiche. Alte dosi di questa vitamina possono aumentare il rischio di sviluppare ulcere dello stomaco e danni al fegato. La niacina può interagire con alcuni farmaci, tra cui aspirina, anticoagulanti, farmaci per il diabete e patch di nicotina. Parlare con il medico prima di assumere integratori di niacina, soprattutto se soffre di malattie della gotta, del diabete o della cistifellea. Bere l’alcol durante l’assunzione di niacina può provocare sonnolenza.