Il succo d’arancia aumenta i livelli di zucchero nel sangue?

Il succo d’arancia contiene lo zucchero naturale che causerà i livelli di zucchero nel sangue salire dopo averlo bevuto. I diabetici e le persone con ipoglicemia sono spesso istruite per bere un bicchiere di succo d’arancia se i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Anche se il succo d’arancia aumenta lo zucchero nel sangue, non li allevia più rapidamente come altri alimenti e bevande ad alto zucchero.

L’indice glicemico è la misura di quanti alimenti influenzano lo zucchero nel sangue. Gli alimenti con un valore di indice glycemic inferiore a 55 sono considerati alimenti a basso indice glicemico, che influenzano lo zucchero nel sangue meno alimenti ad alto contenuto glicemico. I valori glicemici tra 55 e 70 indicano un effetto medio sulla glicemia. Gli alimenti di oltre 70 anni hanno un elevato valore glicemico, che influenzano significativamente e rapidamente lo zucchero nel sangue. Il succo d’arancia ha un valore glicemico di circa 50, come indicato da Harvard Health. Questo valore indica che il succo d’arancia è in realtà un basso contenuto glicemico.

L’ipoglicemia, o lo zucchero nel sangue basso, si verifica quando i valori di glucosio nel sangue sono inferiori a 70 mg / dL, che possono causare sintomi quali sudorazione, debolezza, fame e palpitazioni cardiache. Quando questi si verificano, bere un bicchiere di succo d’arancia aumenta il tuo zucchero nel sangue e allevia questi sentimenti, anche se può richiedere 20 minuti o più per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Le compresse di glucosio e altri prodotti di glucosio orale per i diabetici aumentano più rapidamente lo zucchero nel sangue.

Il contenuto di zucchero del succo d’arancia può differire tra i produttori a causa dei tipi di arance utilizzati e se è fatto in concentrato. Alcune marche possono includere zucchero aggiunto per addolcire altrimenti spremitura di tart. Altre marche possono utilizzare dolcificanti artificiali che non influiscono sui livelli di zucchero nel sangue. Assicurarsi di leggere attentamente le etichette dei prodotti. Se il succo d’arancia ha aggiunto lo zucchero, aggiungete questo fatto alla tua decisione se ci sono altre alternative migliori per la tua salute.

Quando si sceglie il succo d’arancia, optare per il succo di pasta, poiché 8 once di succo di polpa completa fornisce almeno 1/2 grammo di fibra sana. Se sei diabetico, assicuratevi di seguire le raccomandazioni del medico riguardo alla dieta e come trattare i bassi livelli di zucchero nel sangue. Gli individui che assumono l’insulina dovrebbero essere consapevoli di come trattare le condizioni di basso livello di zucchero nel sangue se si somministra troppo insulina.

Indice glicemico

Zucchero del sangue basso

Tipi di succo d’arancia

considerazioni