Il potassio ti fa guadagnare peso?

La maggior parte degli adulti negli Stati Uniti ha un peso corporeo in eccesso, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Mentre ci sono un certo numero di motivi per cui gli americani stanno guadagnando peso, ottenere troppo potassio nella dieta non è uno di loro. Infatti, aumentando l’assunzione di cibi ricchi di potassio può aiutare a perdere peso dell’acqua.

Motivi per il guadagno del peso

La ragione più probabile per l’aumento di peso è uno squilibrio calorico, dice le linee guida dietetiche 2010 per gli americani, il che significa che si sta mangiando più calorie di quanto il tuo corpo brucia. Oltre a mangiare troppe calorie e non ottenere abbastanza esercizio fisico, i tuoi geni possono anche predisporre l’aumento di peso. Tuttavia, il CDC dice che la tua genetica non è impostata in pietra quando si tratta del tuo peso. Alcuni farmaci come steroidi e antidepressivi, così come malattie come la malattia di Cushing, possono anche causare un aumento di peso.

Potassio 101

Il potassio è un minerale che il tuo corpo ha bisogno per costruire proteine ​​e muscoli, abbattere e utilizzare i carboidrati, mantenere l’equilibrio acido-base e controllare l’attività elettrica del tuo cuore. Si trova in una varietà di alimenti, tra cui frutta, verdure, carne, soia e prodotti lattiero-caseari. Avere troppo o troppo piccolo potassio nel tuo corpo può portare ad un battito cardiaco irregolare, avverte MedlinePlus.

Potassio e perdita di peso

Aumentare l’assunzione di potassio può svolgere un ruolo nell’aiutare a perdere peso. L’American Heart Association dice che il più potassio che consumi, più il corpo del sodio esclude. Troppo sodio causa ritenzione idrica in alcune persone. Sbarazzarsi di sodio con maggiori iniezioni di potassio può aiutare quelle persone a perdere un po ‘del loro peso d’acqua. Inoltre, gli alimenti ad alto contenuto di potassio – frutta e verdura – sono anche bassi in calorie, e riempire la vostra dieta con alimenti a basso contenuto calorico può aiutare a limitare l’assunzione totale di calorie per un migliore equilibrio calorico.

Considerazioni per limitare il potassio

I reni sono responsabili per aiutare a mantenere l’equilibrio del potassio nel corpo. Se i reni non funzionano bene, possono avere un tempo difficile mantenere tale equilibrio, che può portare a livelli elevati di sangue di potassio. Se si dispone di malattie renali, potrebbe essere necessario limitare l’assunzione di cibi ricchi di potassio.