Il kickboxing aiuta a perdere grasso della coscia?

Sembrerebbe logico che un allenamento gamba-intenso come kickboxing contribuirebbe a ridurre i livelli di grasso della coscia. Dopo tutto, “gamba in gomma” è un sintomo comune di aver appena completato una sessione di allenamento kickboxing, per non parlare di un incontro competitivo. Anche se questa supposizione è corretta — kickboxing può aiutare a perdere grasso della coscia — si potrebbe essere sorpreso esattamente come e perché.

L’idea che gli allenamenti delle gambe accelerano la perdita di grasso sulle gambe o che gli allenamenti allo stomaco accelerano la perdita di grasso sullo stomaco, è un’idea duratura nella comunità di fitness. Tuttavia, questa idea – chiamata “riduzione del punto” – è un mito negativo. Quando il tuo corpo perde il grasso, lo perdi dal corpo in generale, indipendentemente da quale attività ha creato lo squilibrio calorico che ti ha fatto perdere peso. Questo include tutti i grassi sulle cosce, ma nessun programma di esercizi si concentrerà sulle cosce per perdere grasso.

Perdere grasso dalle cosce è un problema di perdere peso in generale. Perdi il peso bruciando più calorie attraverso l’attività di quanto si prenda quando si mangia. Ciò crea uno squilibrio calorico che forza il corpo per accedere all’energia immagazzinata come grasso. Bruciate grasso e perdete peso. Kickboxing può aiutare con questo processo perché è un esercizio rigoroso di combustione di calorie. A 160 libbre. L’atleta brucerà 216 calorie in una sessione di allenamento kick-box di 30 minuti e 437 calorie in kickboxing di 30 minuti nell’anello.

Una sessione di kickboxing include anche una formazione di resistenza significativa per le cosce. Questo non aumenterà la velocità con cui versi grassi dalle cosce, ma costruirà e tonifica i muscoli. A breve termine, questo dà al grasso un telaio più sporgente per appendere. Questo crea cosce più sottili e un’illusione di perdita di peso che può essere responsabile del mito della riduzione del punto. A lungo termine, significa che il grasso che si perde alla fine rivelerà gambe muscolose attraente.

L’addestramento kickboxing è un bruciatore efficiente di calorie extra, che può portare a perdere peso da tutto il corpo, incluse le cosce. Anche se l’imponente allenamento della gamba che si ottiene con lo sport non effettivamente target le cosce per la perdita di grasso, la tonificazione muscolare dal tuo allenamento ti darà le gambe scheletro entro poche settimane di inizio.

Riduzione del punto

Base di perdita di peso

Allenamento di resistenza

Linea di fondo