Fa l’aiuto alla limonata nella perdita di peso?

La limonata è stata sempre più commercializzata nei programmi di dieta come ausilio alla perdita di peso. In particolare, la dieta limonata, nota anche come Master Cleanse, è un popolare programma di perdita di peso sviluppato da Stanley Burroughs negli anni ’40. La limonata è affermata per aiutare a disintossicare il corpo sbarazzandosi di tossine accumulate e prodotti di scarto da cattive abitudini alimentari e sostanze chimiche ambientali. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, c’è una mancanza di prove scientifiche che convalidano le diete detox.

Benefici della limonata

Secondo The Diet Channel.com e Kimberly Synder, CN e autore di “The Beauty Detox Solution”, il succo di limone può aiutare a rompere i rifiuti costruiti nel tratto digestivo. È anche una fonte di vitamine e minerali, comprese le vitamine C, B e riboflavina e minerali di magnesio e fosforo. Anche se i limoni sono acidi, una condizione che si ritiene squilibrata dello stato acido / alcalino naturale del corpo, è molto meno acida dello stato dello stomaco e contribuisce a mantenere un sano equilibrio acido / alcalino nel corpo. Ciò riduce il rischio di problemi di salute, come la cattiva digestione, bruciori di stomaco e allergie. Snyder scrive inoltre che l’acqua di limone contribuisce a ridurre il rischio di costipazione aumentando la secrezione della bile dal fegato.

La dieta della limonata

La dieta a base di limonata, o Master Cleanse, è un programma di disintossicazione che prevede l’uso di un Master Cocktail preparato appositamente per una perdita di peso veloce ed efficace. Il cocktail include la combinazione di acqua con 10 once. Di succo di limone fresco, un tbsp. Di sciroppo di acero e di peperoni di cayenne. La dieta è destinata ad essere seguita per un periodo da 10 a 14 giorni, durante i quali i devoti bevono sei o otto bicchieri di acqua al limone ogni giorno, oltre all’acqua e al tisane con lassativi. Si ritiene che la bevanda di limonata aiuta a sciacquare il corpo di prodotti di scarto, permettendo agli organi di riposare e riparare e ridurre la voglia di cibo. Anche se questa dieta può aiutare la perdita di peso, le perdite sono in genere un risultato di grave apporto calorico e nutrizionale e manca la validità scientifica. Parlare con un medico prima di iniziare qualsiasi piano di dieta come questo, che può comportare gravi rischi per la salute.

Argomenti contrari

Anche se la limonata è stata promulgata a vantaggio della perdita di peso, è stato sostenuto che non vi è nulla di unico in merito. Secondo Karen Crawford, MS, RD, CSP, le bevande di limonata preparate con acqua e sciroppo di acero non hanno nutrizione e sono essenzialmente solo bevande allo zucchero. La limonata non fornisce proprietà di detoxing valide e il succo di limone è semplicemente un acido debole come l’aceto. Altri ingredienti comuni aggiunti alle bevande alcoliche a base di limonata, come il pepe di cayenne, possono solo irritare il tratto gastrointestinale, causando diarrea. Come affermato dalla Mayo Clinic, la perdita di peso più salutare include una dieta equilibrata combinata con l’esercizio fisico regolare.

Attenzione

Attenzione alle diete detox come Master Cleanse o una variazione della dieta a limonata che comportano il digiuno esclusivamente su bevande limonate e liquidi per periodi a breve o lungo termine. Le assunzioni basse di calorie e nutrienti su queste diete aumentano il rischio di sintomi scomodi, come mal di testa, nausea, vertigini, confusione mentale, letargia e costipazione. Inoltre, la cattiva alimentazione per periodi prolungati può provocare rischi per la salute, come le condizioni cardiache che portano ad arresto cardiaco, ipoglicemia e carenze vitaminiche. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime dietetico per garantire che le esigenze individuali siano soddisfatte.