Dieta del metabolismo di 13 giorni

Perdere fino a 22 chili in 13 giorni certamente suona come una dieta vincente se vuoi perdere peso velocemente. Tuttavia, la dieta del metabolismo di 13 giorni è una dieta fad con regole rigorose e severe restrizioni calorie che si può avere un tempo difficile seguire per i giorni assegnati. Poiché la dieta è nutrizionalmente inadeguata, consultare il medico per discutere se è un’opzione sicura per te.

Circa la dieta del metabolismo di 13 giorni

La dieta del metabolismo di 13 giorni è anche conosciuta come la “Royal Danish Hospital Hospital”. Anche se la parola “ospedale” appare in questo nome, nessun ospedale sta dietro alla produzione di questa dieta, riporta le diete in revisione. La dieta di 13 giorni sostiene che salta-inizia la tua perdita di peso e ti colpisce il tuo metabolismo in modo che quando tornate alle tue abitudini alimentari dopo aver seguito la dieta per due settimane, non dovrai mai più prendere dieta. Inoltre, solo una volta ogni due anni dovrai andare sulla dieta del metabolismo 13 giorni, e se non riesci a completare i 13 giorni interi, non puoi riprendere la dieta per sei mesi.

Ciò che si mangia

Durante la dieta di 13 giorni, si mangiano due o tre pasti al giorno composti da un mix di caffè, verdure come carote, spinaci e sedano, frutta come succo d’arancia e mele, yogurt e alimenti proteici come uova sode, pollo, Pesce e manzo. Il pane tostato è anche sul menu alcuni giorni sul piano, ma nessun altro granello. Alcune mattine non mangiate alcun cibo ma bevi solo caffè con zucchero. Oltre a saltare i pasti, alcuni giorni non mangiate frutta o verdure durante l’intera giornata. Un giorno tipico potrebbe includere caffè con zucchero e pane tostato per colazione, yogurt e carote per il pranzo e uova sode con spinaci per la cena. Nel complesso, le calorie variano notevolmente da un giorno all’altro, ma l’assunzione calorica è troppo bassa per la maggior parte delle persone durante la dieta: la dieta di 13 giorni può essere un tipo di dieta a calorie-ciclismo, talvolta definita come “calorie-spostamento” dieta. Questi tipi di diete variano l’assunzione quotidiana di calorie – si mangia di più in alcuni giorni, meno sugli altri – e le teorie abbondano per i possibili benefici. Un’idea è che la dieta sostiene che generi o ormoni che promuovono il bruciore di grassi, secondo Berkeley Wellness.

Preoccupazioni dietetiche

Perderete il peso dopo la dieta del metabolismo di 13 giorni, ma non a causa di una combinazione magica di alimenti, invece la dieta ti aiuta a perdere peso riducendo gravemente l’assunzione calorica. In media, si consumerebbe 800 calorie o meno al giorno su questa dieta. L’Istituto Nazionale per il Diabete e le Malattie del Digestivo e del Rene dice che non dovreste mangiare meno di 800 calorie al giorno a meno che non sia stato indirizzato dal medico. In molti giorni della dieta, la colazione è semplicemente caffè con un pezzo di zucchero, che è essenzialmente saltando la prima colazione. Altri giorni, ti sei permesso una sola fetta di toast secco con il tuo caffè. Limitando l’apporto calorico a tali estremi rende difficile soddisfare tutte le vostre esigenze nutrizionali essenziali. Inoltre, tagliando troppo le calorie potrebbe avere il contrario effetto sul metabolismo e causare il rallentamento. Inoltre, quando si perde velocemente il peso, è molto probabile che si perde il muscolo, che è un importante contributo al tuo tasso metabolico e può causare il rallentamento ancora di più.

Come aumentare il metabolismo

Se vuoi perdere peso e rilanciare il tuo metabolismo, devi mangiare abbastanza calorie, ma non troppi, e aggiungete esercizi di allenamento alla tua routine quotidiana. Limitare le calorie fa parte di qualsiasi dieta perdita di peso, ma il McKinley Health Center dice che le donne non devono mangiare meno di 1.200 calorie al giorno e gli uomini non devono mangiare meno di 1.800 calorie al giorno. Il medico o il dietista possono contribuire a determinare le vostre esigenze di calorie perdite di peso. Per mantenere il tuo metabolismo durante la perdita di peso, desideri aumentare la massa muscolare. Questo non significa che è necessario ingrassare, ma è necessario eseguire esercizi di allenamento di forza, come pesi di sollevamento o yoga, almeno due giorni alla settimana; includere anche attività aerobica, almeno 150 minuti a settimana o 30 Minuti cinque giorni a settimana per bruciare alcune calorie extra per tutta la giornata per aiutarti a perdere peso. A causa della grave restrizione calorica della dieta del metabolismo di 13 giorni, l’esercizio fisico non fa parte del piano.