Cause di dolore al ginocchio quando si guida in bicicletta

Il dolore sopra l’articolazione del ginocchio durante una bicicletta stazionaria o dopo una lunga corsa all’aperto non è raro, specialmente se non sei abituato a guidare una bicicletta o se hai goduto di una corsa in bicicletta più lunga di quanto non abitui. La conoscenza della struttura del ginocchio e la funzione di diversi muscoli e legamenti nel giunto del ginocchio può aiutare a evitare questo dolore al ginocchio in futuro.

Il dolore nella parte anteriore della gamba appena sopra il ginocchio è un segno di sofferenza o lesione al tendine del quadricipite. Questo tendine collega il muscolo del quadricipite al ginocchio e verso il basso sulla colonnina, dove inserisce all’estremità superiore della tibia o dell’osso della gamba anteriore. Il dolore può essere dolorante e palpitante, causato da un uso eccessivo e infiammato, o taglienti e fici, causati da un muscolo o un legamento strappato o strappato.

Diversi muscoli e gruppi muscolari si collegano al giunto del ginocchio. Il dolore anteriore o frontale del ginocchio causato dal ceppo muscolare all’estremità distale o inferiore dei muscoli del quadricipite e del tendine può provocare dolore durante l’avanzamento della pressione sui pedali della bicicletta. Secondo Get Body Smart, il muscolo rectus femoris è un muscolo spesso che si estende dalla parte inferiore della spina dorsale attraverso l’articolazione dell’anca e giù lungo la parte anteriore della coscia, dove inserisce nella parte superiore del ginocchio. Il muscolo e il tendine del quadricipite si trovano anche all’estremità distale o inferiore della coscia e collegano il giunto al ginocchio.

Dolore anteriore del ginocchio mentre l’equitazione è causata da un certo numero di fattori, tra cui l’altezza del sedile improprio, la velocità della bici o la tensione sugli ingranaggi e l’uso eccessivo del ginocchio prima della corsa in bicicletta. Ad esempio, se il sedile è ad un’altezza che pone il piede troppo in avanti sul pedale, è possibile inserire una tensione indesiderata sui muscoli situati appena sopra il ginocchio. Le girate lentamente del pedale possono anche causare un ulteriore stress sul giunto del ginocchio.

Regolare il sedile in bicicletta quando necessario per un maggiore comfort. Dovresti percorrere una breve distanza per determinare come funziona il ginocchio in varie altezze del sedile prima di poter determinare l’altezza giusta per te. Il ginocchio deve essere flesso di circa 25-30 gradi quando il pedale è al punto più basso. Quando possibile, aumentare la velocità o le pedalate a 75 giri / min o superiore, suggerisce Suggerimenti per la prestazione in bicicletta. Avviare la bicicletta su superfici relativamente piatte e uniformi per ridurre al minimo i muscoli del ginocchio e aggiungere gradualmente colline, sentieri di sporcizia o superfici irregolari alla tua routine di guida in bicicletta, mentre le ginocchia e le cosce diventano più forti.

Sintomi

Anatomia del ginocchio

Le cause

Prevenzione