Cashews e acne

Più della metà di tutti gli adolescenti soffre di acne, secondo l’edizione di agosto 2001 del “British Journal of Dermatology”. Insieme alle raccomandazioni relative al trattamento da lei fornite dal medico, fare alcune modifiche alla vostra dieta può aiutare a migliorare i sintomi di acne. Le cashews sono un alimento sano che contiene sostanze nutritive contro l’acne.

Dieta e Acne

Nel suo libro “La cura dietetica per l’acne”, il professor Loren Cordain discute i vari modi scientificamente sostenuti che la dieta influenza l’acne. Egli osserva che il consumo di eccesso di digestione veloce di carboidrati, troppo poco grassi monounsaturated e inadeguato antiossidante assunzione contribuisce ad alto tasso di acne visto nel mondo occidentale. Prescrive una dieta che consiste principalmente di carne, verdure, frutta e noci e limita i cereali e gli alimenti trasformati. Le cashews sono un cibo che egli comprende nella sua dieta anti-acne.

Grassi e Acne

Il tipo di grassi nella tua dieta influenza i livelli di infiammazione che hai nel tuo corpo. Alti livelli di infiammazione cronica possono contribuire a pori intasati – che promuovono lo sviluppo di sblocchi. Cordain osserva che la maggior parte delle diete della gente non contengono quantità adeguate di grassi monounsaturated – un grasso essenziale trovato in caseari. Egli osserva che l’aggiunta di fonti sane di grassi monounsaturated alla vostra dieta può ridurre l’infiammazione e ridurre la gravità dell’acne. Un servizio di 3 once dell’aggreggio crudo contiene più del 75 per cento del vostro valore quotidiano per i grassi monounsaturated, il report dei nutrienti del USDA.

Carico glicemico

Alimenti come il pane bianco, caramelle, soda e cereali zuccherati hanno un alto indice glicemico, il che significa che vengono digerite rapidamente. Alti cibi di carica glicemica aumentano le cellule produttrici di infiammazione del tuo corpo, aumentando l’infiammazione causata dall’acne. Sostituire alimenti ad alto contenuto glicemico con alimenti glicemici bassi può aiutare ad alleviare l’acne, dice Cordain. Le cashew e altri noci sono naturalmente bassi nei loro carichi glicemici. Tuttavia, le cashebre rivestite con zucchero possono avere un elevato carico glicemico. Una revisione nel numero di settembre-ottobre 2009 di “Dermato-endocrinologia”, riferisce che un’elevata dieta glicemica contribuisce all’infiammazione e alla produzione di sebo, che promuove lo sviluppo di acne.

considerazioni

Come tutti i disturbi della pelle, trattare l’acne con l’aiuto di un dermatologo addestrato. Le cashews sono ricche di calorie totali e di grassi alimentari e devono essere mangiati in moderazione. Le cashews da sola non possono migliorare la salute della vostra pelle. Altri importanti cambiamenti dietetici da fare includono la limitazione dei prodotti lattiero-caseari, mantenendo un peso corporeo sano attraverso il controllo della caloria e consumando molta frutta e verdura ricca di antiossidanti.