Calorie bruciate facendo attività quotidiane

Molte persone fanno un esercizio regolare per bruciare calorie, ma non devi cambiare pantaloncini e scarpe da corsa per bruciare qualche extra. Il tuo corpo brucia costantemente le calorie durante le attività quotidiane. Mentre non si vuole rinunciare a un regolare schema di cardio e di resistenza per l’aspirapolvere o il raggruppamento delle foglie, puoi mettere un piccolo impegno in più nelle attività quotidiane per completare le calorie che stai bruciando in palestra.

Attività quotidiane

Mentre si naviga nella vita quotidiana, potrebbe essere troppo preoccupato per pensare alle calorie che si bruciano. Il tuo corpo non smette mai di bruciare calorie e il tasso aumenta mentre eseguite determinate attività. Harvard Health Publications osserva che durante un periodo di 30 minuti, una persona di 155 libbre brucia 23 calorie dorme, 28 calorie che guarda la TV, 42 calorie sedute e 93 calorie di cottura. La stessa persona brucia 130 calorie in 30 minuti di alimentazione o di balneazione di un bambino e 186 calorie in mezz’ora di gioco con i figli.

Lavorare intorno alla casa

È tentato di assumere un imprenditore per eseguire lavori in casa, ma se sei a portata di mano, eseguire il lavoro brucerai poche calorie. Una persona di 155 libbre brucia 112 calorie durante 30 minuti di lavori elettrici o idraulici. In 30 minuti di carpenteria, moquette, piastrelle, vernici o tappezzerie, la stessa persona brucia 167 calorie. Le attività all’aperto bruciano calorie a un tasso leggermente più alto, una persona di 155 libbre brucia 223 calorie in 30 minuti di carpenteria o copertura esterna.

Mantenere un cortile ordinato

L’abbellimento del tuo cortile non è solo un modo per stare al passo con i Jones. Se spesso vi trovate a lavorare nel vostro cortile durante le serate e nei fine settimana, farlo può aiutare a evitare l’aumento di peso. Durante un intervallo di 30 minuti, una persona di 155 libbre brucia 149 calorie che raggruppano il prato, 167 calorie giardinaggio o usando un soffiatore di neve e 186 calorie che impilano legna da ardere o scavano sporcizia. La stessa persona brucia 205 calorie in 30 minuti di taglio dell’erba con un falciatore a spinta e 223 calorie spalancando la neve.

Fuori e intorno

Potresti scoraggiare di correre attraverso le commissioni quotidiane, ma quando si chiude con zip intorno al supermercato o attende un cassiere disponibile, il tuo corpo sta bruciando le calorie. Una persona di 155 libbre brucia 47 calorie in 30 minuti di permanenza in linea e 130 calorie in 30 minuti di spesa con un carrello. Camminare a un ritmo moderato contribuisce ad una bruciatura calorica costante. La stessa persona brucia 149 calorie durante 30 minuti di cammino ad un ritmo medio di 3,5 mph.