A quale età inizia a perdere il muscolo?

La perdita muscolare con l’invecchiamento è conosciuta come sarcopenia, termine diagnostico derivato da due parole latine, “sarco” per il muscolo e “penia” per sprecare. Si tratta di una perdita naturale e progressiva di fibre muscolari associate all’avvicinarsi.

Non è stato stabilito un tasso normale per la perdita muscolare con l’invecchiamento. Un articolo del 1998 del “Journal of Nutrition” ha riportato una sezione di ricerca che ha mostrato che la perdita complessiva è tra il 35 e il 40% tra i 20 ei 80 anni. Alcune ricerche cambiano già nei 20 anni, ma la maggioranza concorda I cambiamenti più significativi avvengono dopo l’età di 50 anni. Entrambi i genitori perdono la stessa percentuale con l’invecchiamento, ma le donne perdono meno massa in generale.

Sebbene gli stili di vita più sedentari quando invecchiamo fanno un ruolo nella perdita del muscolo e nell’accumulo di grasso corporeo, non è dovuto interamente allo stile di vita. La gente attiva perde la massa muscolare più lentamente rispetto alle loro controparti sedentarie, ma un confronto di atleti attivi più anziani con atleti più giovani ha mostrato che gli atleti più anziani hanno perso più massa muscolare nel tempo rispetto alle loro controparti più giovani.

Sebbene gli esercizi aiutino tutti a mantenere la massa muscolare più a lungo, il fattore più importante che contribuisce alla perdita del muscolo è che la tua capacità di produrre nuove proteine ​​muscolari sembra diminuire quando invecchiate. Uno studio riportato nella “American Journal of Physiology” nel 1998 ha rilevato che la capacità di produrre nuove proteine ​​muscolari è stata ridotta del 31 per cento in età media e del 44 per cento in età avanzata.

Poiché i meccanismi che controllano la tua capacità di produrre le proteine ​​muscolari diminuiscono con l’età, perdete il muscolo nel tempo. Tuttavia, le persone attive perdono meno di altre persone della stessa età che sono sedentarie. Anche se non è possibile impostare l’orologio indietro o mantenere le mani da girare, è possibile rallentare il tasso di cambiamento con l’esercizio fisico.

A che età si verifica?

Sta invecchiando davvero la ragione?

Alcune persone perdono il muscolo in precedenza?

Puoi ritardare la perdita di muscoli?