5 modi per allungare la parte bassa della schiena

Molti sperimenteranno dolore alla schiena, rigidità o tenacità ad un certo punto della loro vita. Una schiena più bassa è difficile da evitare, dato che le attività quotidiane, come la passeggiata e la seduta, possono portare a questo problema. La prevenzione è fondamentale per evitare questa condizione e l’allungamento può aiutare a evitare la tenuta. Sdraiata sulla schiena con le ginocchia piegate. Sollevare delicatamente i piedi dal pavimento. Tirare entrambe le ginocchia verso il petto con le braccia. Se senti il ​​dolore, interrompa immediatamente. Altrimenti, rilassarsi e tenere premuto per 30-60 secondi. Non eseguire questo tratto se sei incinta. Questo esercizio può anche essere fatto una gamba alla volta.