5 alimenti che sono cattivi per il tuo metabolismo

Il metabolismo è il processo che converte il cibo in energia, alimentando il corpo e il cervello per tutto il giorno. Mantenere un metabolismo stabile è la chiave per mantenere il peso del corpo e il livello energetico. Si può notare che alcuni individui mantengono il loro peso, non importa ciò che sembrano mangiare, e altri sembrano avere peso facilmente. Se hai un metabolismo lento, è più difficile perdere peso, perché il tuo corpo brucia meno calorie e converte l’eccesso nel grasso corporeo. Per gli individui con metabolismo sensibile, ci sono cinque tipi di cibo per evitare di mantenere il metabolismo da rallentare.

zucchero

Prendendo troppo zucchero può causare danni al metabolismo. Secondo l’American Heart Association, l’americano medio consuma più di 22 cucchiai di zucchero al giorno. Lo zucchero nasconde in molte salse e condimenti come ketchup, salsa barbecue e salsa di pasta. Lo zucchero colpisce rapidamente il flusso sanguigno e provoca un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Questo aumento del glucosio nel sangue è ciò che causa il metabolismo del tuo corpo a rallentare, bruciare meno calorie e iniziare a conservare grassi extra. Assicurati di leggere le etichette per capire quanto zucchero stai consumando e considerare l’utilizzo di alternative naturali come lo sciroppo di acero o il nettare di agave che non causano lo stesso picco rapido nel glucosio nel sangue.

Dairy intero grasso

Una tazza di latte intero contiene in media 8 grammi di grasso. Utilizzando regolarmente il latte intero di grassi può causare il metabolismo a diminuire gradualmente, come il tuo corpo si abitua alla presenza di grasso, che si muove molto lentamente attraverso il tuo sistema digestivo. Considera la sostituzione di prodotti a base di latte intero con latte basso o grasso. Per i consumatori regolari del latte, ridurre il grasso nella dieta può contribuire ad aumentare il metabolismo senza causare alcuna riduzione del valore nutrizionale del latte.

Alimenti trasformati

Mangiare una dieta ricca di fibre, cereali integrali e alimenti naturali è il modo migliore per garantire che il metabolismo rimanga sano. Gli alimenti trasformati sono carichi di conservanti, coloranti, zucchero e sostanze chimiche, che hanno una reazione avversa sui processi naturali digestivi del tuo corpo. Cercate tutti gli spuntini naturali o organici che contengono quantità più elevate di cereali integrali e fibre, che aiutano il tuo metabolismo. Inoltre, una manciata di mandorle o di altre noci crude può aumentare significativamente il tuo metabolismo.

Fast food

Secondo KidsHealth, uno dei fattori che contribuiscono all’aumento dell’obesità infantile è la proliferazione di fast food nelle diete delle famiglie americane. Poiché la maggior parte delle opzioni di pasto alimentare veloce è alta in grassi, bassi in fibra e privi di vitamine e minerali essenziali, il corpo deve lavorare più duramente per digerire il cibo e memorizza ciò che può come grasso. La combinazione ad alta percentuale di grassi e basse fibre è ciò che provoca il lento lento del metabolismo, a volte che porta a stitichezza e altri disturbi digestivi. Per aumentare il metabolismo a qualsiasi età, l’assunzione di fast food dovrebbe essere minima.

Come il fast food, i cibi fritti sono spesso alti in grassi e bassi livelli di nutrienti. Mangiare cibi fritti come pollo, pesce, ciambelle e patatine fritte può causare un rallentamento significativo del metabolismo. La Food and Drug Administration raccomanda agli adulti di assumere non più di 65 grammi di grasso al giorno. Molte porzioni di catene di ristoro di alimenti fritti hanno più di quello in un solo pasto. Ad esempio, un piatto di Crispy Chicken Crispers con salsa di senape al Chili, ha 68 grammi di grasso. L’American Heart Association raccomanda di scegliere carni alla brace, alla brace o al vapore sopra le loro controparti fritte.

Cibi fritti